Herschrijf je overtuigingen
Je overtuigingen veranderen begint met herkennen waar jij nog niet je ware zelf ontmoet. Bekijk onderstaande lijst en voel voor jezelf welke categorie jouw aandacht vraagt. Je kunt natuurlijk helemaal je eigen creativiteit inbrengen door zelf nieuwe overtuigingen te formuleren. Je hoeft ze uiteraard niet gelijk alle 120 tegelijk te herschrijven 🙂 Je voelt in het moment zelf welke ware overtuiging jij op welk moment prioriteit mag geven.
- Kies er 3 die het meest bij jou resoneren.
- Schrijf jouw ware overtuiging 30 dagen lang elke dag op.
- Handel alsof de nieuwe overtuiging waar is. Waar kun je al wél voelen dat het zo is?
IDENTITEIT & ZELFWAARDE
- Ik ben niet goed genoeg → Ik bén goed genoeg zoals ik ben.
- Ik moet mezelf bewijzen → Mijn waarde staat vast, ik hoef niets te bewijzen.
- Ik ben niet belangrijk → Mijn aanwezigheid doet ertoe.
- Ik ben een last → Ik mag ruimte innemen.
- Ik ben te veel → Mijn intensiteit is kracht.
- Ik ben te weinig → Ik ben precies genoeg.
- Ik hoor er niet bij → Ik mag mezelf zijn en hoor erbij.
- Ik ben raar → Mijn uniekheid is mijn kracht.
- Er klopt iets niet met mij → Ik ben heel.
- Ik ben kapot → Ik kan groeien en helen.
- Ik ben zwak → Kwetsbaarheid is kracht.
- Ik ben dom → Ik kan leren en ontwikkelen.
- Ik ben lelijk → Mijn waarde zit niet in uiterlijk.
- Ik ben niet speciaal → Ik ben uniek.
- Ik ben mijn fouten → Mijn fouten zijn leermomenten.
- Ik ben mijn verleden → Mijn verleden vormt mij, maar definieert mij niet.
- Ik ben wat anderen van mij vinden → Ik bepaal wie ik ben.
- Ik ben onzichtbaar → Mijn stem verdient gehoord te worden.
- Ik moet perfect zijn → Goed genoeg is goed genoeg.
- Als ik faal, ben ik een mislukkeling → Falen is onderdeel van groeien.
LIEFDE & RELATIES
- Ik ben niet geliefd → Ik ben liefde waard.
- Ik moet liefde verdienen → Liefde is mijn geboorterecht.
- Mensen verlaten mij altijd → Er zijn mensen die blijven.
- Ik kan niemand vertrouwen → Ik kan leren gezond te vertrouwen.
- Ik moet mezelf aanpassen om geliefd te zijn → Ik mag mezelf zijn in verbinding.
- Conflict betekent afwijzing → Conflict kan leiden tot verdieping.
- Als ik mijn grenzen aangeef raak ik mensen kwijt → Gezonde mensen respecteren grenzen.
- Ik ben verantwoordelijk voor andermans emoties → Iedereen is verantwoordelijk voor zichzelf.
- Ik moet iedereen tevreden houden → Ik mag mezelf trouw blijven.
- Liefde doet pijn → Liefde kan veilig en voedend zijn.
SUCCES & GELD
- Geld is slecht → Geld versterkt wie je al bent.
- Rijke mensen zijn egoïstisch → Rijkdom zegt niets over karakter.
- Ik kan geen succes hebben → Succes is leerbaar.
- Succes is voor anderen → Succes is ook voor mij mogelijk.
- Ik ben niet slim genoeg voor dit werk → Vaardigheden zijn ontwikkelbaar.
- Ik moet hard lijden voor succes → Slim werken mag ook.
- Als ik succes heb, verlies ik mensen → De juiste mensen blijven.
- Ik mag niet meer verdienen dan mijn ouders → Ik mag mijn eigen pad lopen.
- Geld groeit niet aan bomen → Er is overvloed mogelijk.
- Ik ben slecht met geld → Ik kan financieel vaardig worden.
VEILIGHEID & CONTROLE
- De wereld is gevaarlijk → De wereld bevat risico én mogelijkheden.
- Ik moet alles controleren → Ik kan leren vertrouwen.
- Als ik ontspan gaat het mis → Rust vergroot helderheid.
- Fouten maken is gevaarlijk → Fouten maken is menselijk.
- Verandering is bedreigend → Verandering is groei.
- Ik moet sterk blijven → Ik mag steun ontvangen.
- Ik mag geen hulp vragen → Hulp vragen is kracht.
- Emoties zijn gevaarlijk → Emoties geven informatie.
- Ik moet voorbereid zijn op het ergste → Ik mag hoopvol zijn.
- Als ik loslaat verlies ik alles → Loslaten creëert ruimte.
PRESTATIE & DRUK
- Ik moet altijd productief zijn → Mijn waarde hangt niet af van productiviteit.
- Rust is luiheid → Rust is herstel.
- Ik moet de beste zijn → Ik mag groeien op mijn tempo.
- Anderen zijn beter → Iedereen heeft een eigen pad.
- Ik mag geen fouten maken → Fouten versnellen groei.
- Ik moet alles alleen doen → Samen gaat verder.
- Ik kan dit niet → Ik kan leren.
- Het is te laat voor mij → Groei kent geen leeftijd.
- Ik ben te oud/jong → Mijn timing is goed.
- Ik ben niet getalenteerd → Talent ontwikkelt zich door oefening.
EMOTIES & ZELFREGULATIE
- Mijn gevoelens doen er niet toe → Mijn gevoelens zijn waardevol.
- Boos zijn is slecht → Boosheid wijst op een grens.
- Verdriet tonen is zwak → Verdriet is menselijk.
- Angst betekent stoppen → Angst kan richting geven.
- Ik moet altijd positief zijn → Alle emoties zijn welkom.
- Ik mag niet huilen → Huilen lucht op.
- Ik ben te gevoelig → Gevoeligheid is kracht.
- Ik moet sterk blijven voor anderen → Ook ik mag leunen.
- Ik moet emoties onderdrukken → Emoties mogen gevoeld worden.
- Ik ben mijn angst → Angst is een ervaring, geen identiteit.
LICHAAM & GEZONDHEID
- Mijn lichaam is mijn vijand → Mijn lichaam werkt voor mij.
- Ik ben mijn gewicht → Mijn waarde staat los van mijn lichaam.
- Ik moet eruitzien als anderen → Mijn lichaam is uniek.
- Mijn lichaam verraadt mij → Mijn lichaam communiceert met mij.
- Ik kan niet veranderen → Gezondheid is beïnvloedbaar.
- Ik heb geen discipline → Discipline is trainbaar.
- Ik heb slechte genen → Leefstijl maakt verschil.
- Ik ben altijd moe → Energie is beïnvloedbaar.
- Ik kan niet herstellen → Het lichaam heeft herstelvermogen.
- Ik moet mezelf pushen → Luisteren geeft balans.
KINDGERELATEERDE OVERTUIGINGEN
- Ik ben stout → Ik maak soms fouten en dat is oké.
- Het is mijn schuld → Niet alles ligt aan mij.
- Mama/papa is boos door mij → Volwassenen zijn verantwoordelijk voor hun emoties.
- Ik moet flink zijn → Ik mag voelen.
- Ik moet zorgen voor anderen → Ik mag kind zijn.
- Als ik perfect ben krijg ik liefde → Liefde is onvoorwaardelijk.
- Ik moet stil zijn → Mijn stem mag er zijn.
- Ik mag geen nee zeggen → Nee zeggen is gezond.
- Ik moet gehoorzamen om veilig te zijn → Veiligheid mag zonder zelfverlies.
- Ik ben lastig → Ik heb behoeften.
ZELFLEIDERSCHAP & ZINGEVING
- Ik weet niet wie ik ben → Ik mag ontdekken wie ik ben.
- Ik heb geen doel → Mijn leven heeft betekenis.
- Het leven overkomt mij → Ik heb invloed.
- Ik ben slachtoffer → Ik kan keuzes maken.
- Het heeft geen zin → Kleine stappen tellen.
- Ik ben machteloos → Ik heb innerlijke kracht.
- Ik kan niet veranderen → Verandering is mogelijk.
- Mijn verleden bepaalt mijn toekomst → Ik kan nieuwe patronen creëren.
- Ik ben niet spiritueel genoeg → Verbinding is persoonlijk.
- Ik ben alleen → Verbinding is mogelijk.
EXTRA DIEPGEWORTELDE OVERTUIGINGEN
- Als ik mezelf ben, raak ik mensen kwijt → Echtheid trekt juiste mensen aan.
- Succes maakt mij arrogant → Succes en nederigheid kunnen samen bestaan.
- Ik moet eerst alles oplossen → Groei gebeurt onderweg.
- Ik moet alles begrijpen → Niet alles hoeft verklaard.
- Mijn trauma definieert mij → Mijn kracht groeit door mijn ervaringen.
- Ik ben beschadigd → Ik ben in ontwikkeling.
- Ik mag niet gelukkig zijn → Geluk is toegestaan.
- Als ik gelukkig ben, gebeurt er iets ergs → Geluk is veilig.
- Ik moet lijden om liefde te verdienen → Liefde vraagt geen lijden.
- Ik kan mezelf niet vertrouwen → Mijn intuïtie is trainbaar.
- Ik ben te laat begonnen → Elk moment is een begin.
- Ik ben te ambitieus → Ambitie is energie.
- Ik ben egoïstisch als ik voor mezelf kies → Zelfzorg is verantwoordelijkheid.
- Grenzen stellen is hard → Grenzen scheppen veiligheid.
- Ik moet aardig gevonden worden → Respect is belangrijker dan aardig gevonden worden.
- Ik kan geen risico nemen → Berekenend risico is groei.
- Mijn dromen zijn onrealistisch → Dromen geven richting.
- Ik moet wachten tot ik klaar ben → Actie creëert klaarheid.
- Ik ben niet consistent → Consistentie is trainbaar.
- Het lukt mij nooit → Doorzetten vergroot kans op succes.
